Ăn
gì tốt cho nướu răng là câu hỏi các nha sĩ nhận được mỗi
ngày của các khách hàng được tư vấn. Thông thường thay vì theo định kỳ bạn sẽ đến
trung tâm nha khoa để kiểm tra răng miệng một lần thì nay chỉ cần chú ý trong
chế độ ăn uống hằng ngày là bạn có thể bảo vệ được nướu răng của mình một cách
đơn giản và hiệu quả nhất.
Dưới đây là một số loại thức ăn tốt cho nướu răng được
các nha sĩ khuyên dùng bạn nên biết.
>> Bạn có tò mò răng khôn có mấy cái
Thực
phẩm giàu canxi
Trong quá trình phát
triển của cơ thể chúng ta không thể bỏ qua caxi, nó rất cần thiết cho sự phát
triển của xương và răng. Và việc bổ sung canxi qua những thực phẩm chứa nhiều
canxi là điều rất quan trọng để răng miệng được bảo vệ tốt nhất. Bên cạnh đó,
canxi giúp hỗ trợ điều tiết nước bọt và trung hòa axit tiêu diệt vi khuẩn.
Những thực phẩm chứa nhiều canxi*
Nếu không được bổ sung
canxi đầy đủ sẽ khiến bạn bị viêm lợi và nướu răng gây làm ảnh hưởng tới sức khỏe
của cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều canxi nên biết như cua, sữa, pho mát,
súp lơ xanh…
Thực
phẩm giàu magie
Magie có vài trò tạo ra
môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và quá trình trao đổi
canxi diễn ra tốt. Các thực phẩm chứa nhiều magie bạn nên ăn nhiều như chuối,
bơ, cá, hạnh nhân, đậu…
Thịt
Hằng ngày chúng ta ăn rất
nhiều thịt nhưng lai không hiểu hết được những tác dụng của nó trong việc bảo vệ
răng miệng. Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit
phytic pH từ một số loại hoa quả. Ngoài ra thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng
rất giàu vitamin B12 và B2. Nếu chúng ta không bổ sung đủ những loại vitamin
này sẽ dễ bị nhiệt miệng.
Vitamin
D
Chúng ta đều biết rằng
mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D rất lớn. Để bổ sung vitamin D một cách
trực tiếp và đơn giản nhất chỉ cần phơi nắng sớm từ 6h – 10h giúp cơ thể hấp thụ
được một lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các
thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá, trứng và sữa. Hoặc uống vitamin dạng thuốc
nhưng phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Các
chất béo
Ăn
gì tốt cho nướu răng không thể thiếu được chất béo. Để giúp nướu răng chắc khỏe thì việc bổ sung các
chất béo là điều không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Nhưng không phải ai cũng hiểu
được điều này nên tình trạng viêm lợi, sưng nướu răng thường xuất hiện ở rất
nhiều ở trẻ em và kể cả những người lớn tuổi.
Nên ăn các chất béo có
lợi cho sức khỏe như omega 3 vì axit béo
Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại các
chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi hay nướu.
Bơ
hữu cơ
Bơ không chỉ giàu chất
beo mà còn giàu canxi giúp ngừa sâu răng hiệu quả. Nếu bạn ăn bơ chứa ít đường
trong một mức độ nhất định không những không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ
răng của bạn rất tốt.
Bơ hữu cơ rất tốt cho sức khỏe răng miệng*
Trà
xanh
Theo nghiên cứu của các
chuyên gia Nhật Bản trong trà xanh có chứa catechin có khả năng chống oxy hóa
giúp giảm thiểu tình trạng viêm nướu, sâu răng cao. Đồng thời chúng còn có thể
khử được mùi hôi do thức ăn hay mảng bá thừa còn sót lại. Vì thế, sau mỗi bữa
ăn bạn nên uống một ly trà xanh để răng miệng được sạch sẽ và có hương thơm dịu
mát.
Sữa
chua
Tương tự như trà xanh,
trong sữa chua có chứa các vi khuẩn tốt giúp bảo vệ nướu hiệu quả, đồng thời
ngăn ngừa vi khuẩn và giúp bạn có hơi thở thơm mát.
Hydrogen
Peroxide
Đây là một chất oxy hóa
tự nhiên, có khả năng rất tốt trong việc tiêu diệt vi khuẩn và làm trắng răng. Bạn
nên súc miệng với 3% hydrogen peroxide trước khi đánh răng, 3 lần một tuần, mỗi
lần 30 giây. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn làm sạch khoang miệng bởi mảng bám
thức ăn và hơi thở không có mùi.
Rau
cần tây
Là một trong những thức
ăn gì tốt cho nướu răng thì cần tây
là thực phẩm không thể bỏ qua. Trong rau cần tay chứa nhiều chất xơ có khả năng
làm sạch răng và massage nướu, tăng sự lưu thông máu. Ngoài ra, chúng còn có
tác dụng loại bỏ những vi khuẩn có thể gây sâu răng, viêm nướu và lấy đi các mảng
bám trên răng.
NH