Bạn đang lo lắng vì vòng 3 của mình quá lớn? Bạn chán nản vì mông của mình quá nhiều mỡ, thật nặng nề và mất thẩm mỹ? Nếu vậy chỉ cần thực hiện áp dụng các cách sau, đảm bảo bạn sẽ sở hữu một vòng 3 săn chắc và đẹp như ý muốn.
Các cách làm giảm mỡ mông nhanh nhất
Đi cầu thang bộ
Hãy tạo thói quen này ngay từ bây giờ nếu bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối. Thay vì đi cầu thang máy hoặc thang cuốn, bạn nên chọn cầu thang bộ để di chuyển.
Chỉ là đi bộ trên các bậc cầu thang (đi lên và đi xuống) cũng đã giúp đốt cháy calo, giảm mỡ mông và các khu vực khác nữa trên cơ thể. Nên trồng răng implant ở đâu tốt nhất?
Chỉ cần khoảng 10 phút mỗi ngày như vậy thôi cũng đủ để sau 1 tuần, bạn thấy được rõ lợi ích mà thói quen này mang lại.
Nếu như xung quanh bạn không có nhiều cầu thang, bạn chỉ cần đi bộ nhiều hơn, thay vì ngồi một lúc quá lâu, bạn hãy vận động và đi bộ trong khoảng vài phút là đủ. Giảm bớt đi các phương tiện công cộng như xe máy, taxi,..mà thay vào đó là đi bộ hoặc đi xe đạp.
Đây là một cách giảm mỡ mông mà hầu như ai cũng đã từng áp dụng và thành công.
Leo núi
Hoạt động leo núi đốt cháy một lượng calo gần như gấp đôi so với đi bộ thông thường. Do đó, bạn có thể giảm mỡ mông nhanh chóng và có được một body săn chắc, khỏe mạnh.
Nếu như bạn không có điều kiện để đi leo núi ngoài trời, bạn có thể sử dụng các phòng tập. Hiện nay có rất nhiều phòng tập thể dục leo núi trong nhà, có hướng dẫn viên giúp đỡ và đầy đủ các thiết bị – phương tiện hỗ trợ cho bạn, vô cùng tiện lợi và đầy thú vị.
Nhảy dây
Một chiếc dây và 15 phút mỗi ngày, chỉ cần có vậy, bạn sẽ có được một vòng 3 săn chắc và đẹp như ý muốn.
Bạn chỉ cần nhảy dây theo nhịp điệu của bạn và kiên trì với bài tập này mỗi ngày là được. Không có gì phức tạp và khó khăn cả.
Nếu bạn muốn giảm mỡ mông nhanh nhất hoặc giảm cân toàn cơ thể, bạn có thể tăng lượng bài tập lên. Giữa các bài tập, bạn nên nghỉ ngơi trong vài phút rồi tiếp tục, hiệu quả sẽ tăng lên và bạn cũng sẽ không cảm thấy quá mỏi mệt.
Không chỉ giảm mỡ, việc nhảy dây còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, lưu thông máu, từ đó cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật.
Yoga
Yoga không phải là một môn đòi hỏi nhiều sức mạnh, cũng không phải một hoạt động thể thao cường độ cao. Nó chỉ đơn giản là các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường tính linh hoạt, đầu óc minh mẫn và thư giãn cơ thể.
Mặc dù vậy, nếu bạn tập yoga bạn vẫn sẽ đổ mồ hôi và đốt cháy calo, nhờ vậy vẫn có thể giảm mỡ thừa ở các bộ phận trên cơ thể. Chuyên gia giải đáp răng đã lấy tủy có nên bọc răng sứ hay không? Đây là một cách giảm mỡ mông cũng khá hiệu quả và an toàn.
Giá trị của yoga là nó giúp bạn giải tỏa stress, yêu đời và lạc quan hơn, tóm lại là có được một tinh thần khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống hợp lý
Theo các chuyên gia, những thói quen như ăn vặt, ngồi nhiều, ít vận động cơ thể, không tập thể dục … là một trong những nguyên nhân khiến mỡ vòng 3 tích tụ, đặc biệt là dân văn phòng hoặc các chị em sau khi sinh.
Thay đổi thói quen sinh hoạt như hạn chế ăn vặt thay bằng việc uống nước, đứng lên đi lại vận động 1 chút thay vì việc ngồi nhiều hàng giờ giúp ngăn ngừa cũng như giảm mỡ vòng 3 nhanh chóng. Đây là phương pháp hoàn toàn tự nhiên, hiểu quả an toàn nhất nhưng lại tốn nhiều thời gian và yêu cầu bạn cần nghiêm túc thực hiện.
Bạn cần lên danh sách các thói quen xấu của mình khiến tích tụ mỡ ở mông, từ đó đưa ra kế hoạch, lịch trình thay đổi thói quen phù hợp với bản thân
Bài viết được trích nguồn tại: https://taytrangranghieuquatainha.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt